トップへ戻る

本社  神奈川県港南区港南台7-35-21
杉田接骨院  神奈川県横浜市港南区港南台3-4-35 TEL:045-835-2241
こうなん接骨院  神奈川県横浜市港南区港南台5-5-1 TEL:045-832-2240

ラクネス  神奈川県横浜市港南区港南台3-4-35 TEL:045-833-3100
デイサービス壱番館  神奈川県横浜市港南区港南台3-11-31 TEL:045-349-2422

デイサービス弐番館  神奈川県横浜市栄区上郷町1032 TEL:045-435-5402

  • トップ

  • 当院の紹介

  • それぞれの症状でお困りの皆様へ

  • お問い合わせ

  • MEDICALBAY

  • BAY BODY CARE

  • こうなん

  • More

    杉田接骨院

    株式会社MEDICALBAYグループ、横浜市港南台にある杉田接骨院のホームページです。

    こうなん接骨院

     045‐835‐2241

    杉田接骨院

    【平日】 9:00~20:00
    【土曜】 9:00~15:00
    【休診】 木曜・日曜・祝日

    【平日】 9:00~20:00
    【土曜】 9:00~13:00
    【休診】 木曜・日曜・祝日

    こうなん接骨院

     045‐832‐2240

    ※お昼休みなく診療いたします!

    床がぬれています。
    転倒に気をつけてください。座ったストレッチがおすすめです。浴槽に入っているときが良いですね。あまりにも気持ちよすぎて、のぼせないように気をつけて下さいね。

    首のストレッチ

    ゆっくり回しましょう。硬くなった筋肉をゆっくりストレッチ。タオルにお湯を浸し、首に巻いて筋肉を温めましょう。

     

     

    腕、肩、背中上部のストレッチ

    体が温まったらリラックスして行いましょう。思いっきり伸びましょう。5秒間を3回程行いましょう。

    腰部、大腿部裏側のストレッチ

    膝を曲げるスペースがなければ、両膝にゆとりを持って無理なく前屈しましょう。

    肩・背中の上部中央・腕・手・指・手首のストレッチ

    肩に温かいタオルをかけて行って下さい。気持ちよいストレッチを心がけて下さい。

    腕裏側、腰部、大腿部裏側のストレッチ

    腕の内側を上にして、お風呂のフチをつかむように伸ばします。膝を曲げるスペースがなければ、両膝にゆとりを持って無理なく前屈しましょう。

    ストレッチをする秒数は一回5秒から30秒間を目安に行って下さい。はじめは短く、次第に長くが基本です。自分のペースに合わせて行いましょう。

    ストレッチ ホームへ戻る
    • トップ

    • 当院の紹介

    • それぞれの症状でお困りの皆様へ

    • お問い合わせ

    • MEDICALBAY

    • BAY BODY CARE

    • こうなん

    • More