トップへ戻る

本社  神奈川県港南区港南台7-35-21
杉田接骨院  神奈川県横浜市港南区港南台3-4-35 TEL:045-835-2241
こうなん接骨院  神奈川県横浜市港南区港南台5-5-1 TEL:045-832-2240

ラクネス  神奈川県横浜市港南区港南台3-4-35 TEL:045-833-3100
デイサービス壱番館  神奈川県横浜市港南区港南台3-11-31 TEL:045-349-2422

デイサービス弐番館  神奈川県横浜市栄区上郷町1032 TEL:045-435-5402

  • トップ

  • 当院の紹介

  • それぞれの症状でお困りの皆様へ

  • お問い合わせ

  • MEDICALBAY

  • BAY BODY CARE

  • こうなん

  • More

    杉田接骨院

    株式会社MEDICALBAYグループ、横浜市港南台にある杉田接骨院のホームページです。

    こうなん接骨院

     045‐835‐2241

    杉田接骨院

    【平日】 9:00~20:00
    【土曜】 9:00~15:00
    【休診】 木曜・日曜・祝日

    【平日】 9:00~20:00
    【土曜】 9:00~13:00
    【休診】 木曜・日曜・祝日

    こうなん接骨院

     045‐832‐2240

    ※お昼休みなく診療いたします!

    さあ、これから一日が始まるぞ!きっと今日はいいことがあるぞ!シャキっと起きて心も体も絶好調にしましょう。今日も元気に がんばりましょう。 
    全てのストレッチをすることはありません。ご自分の気に入ったストレッチを探しましょう。また、決めたことを必ずやるのではなく、全てマイペースで気持ちが良いと言うことが基本です。

    両手を頭の上にして「うー」といいながら状態を伸ばしましょう。5秒伸ばしたら力を抜きます。3~4回繰り返しましょう。

     

     

    『右手と左足』と言うように、手と脚の反対を交互に伸ばしましょう。5秒伸ばしたら反対側も伸ばしましょう。

     

     

     

     

     

    寝ている間に固まった腰をゆっくりとほぐします。無理せずにゆっくりと行いましょう。膝の位置を変えることにより、ストレッチの強さが変わります。左右交互に行い、次第に秒数を伸ばしていきます。10秒~30秒

     

     

     

     

    起き上がります。足の土踏まずを親指でセルフマッサージをしましょう。片足20回程度のマッサージをしたら、反対もマッサージします。

     

     

     

     

     

     

     

    立ち上がって大きく伸びをしましょう。両手を頭の上に組んで5秒伸ばしたら、力を抜いたら再び伸ばします。5回くらい繰り返します。

     

     

     

     

    片方のひじをもう片方の手で持って伸ばします。10秒ほど伸ばしたら、力を抜いて元の位置に戻します。反対側も同じように行います左右3回くらいしましょう。

    ストレッチをする秒数は一回5秒から30秒間を目安に行って下さい。

    はじめは短く、次第に長くが基本です。自分のペースに合わせて行いましょう。


     

    ストレッチ ホームへ戻る
    • トップ

    • 当院の紹介

    • それぞれの症状でお困りの皆様へ

    • お問い合わせ

    • MEDICALBAY

    • BAY BODY CARE

    • こうなん

    • More