ふくらはぎのストレッチ腰部　　　　　　　　　　　　　　　　大腿屈筋群のストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　　　腕、肩、背中上部のストレッチ

肩、背中の上部中央、腕、手、指、手首のストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　首のストレッチ

背中、腰部へのストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足首、大腿四頭筋のストレッチ

大腿四頭筋のストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腰部、臀部のストレッチ

ストレッチをする秒数は一回5秒から30秒間を目安に行って下さい。はじめは短く、次第に長くが基本です。自分のペースに合わせて行いましょう。