










仕事によっては、立った姿勢で同じ作業の繰り返し。膝や腰、肩の筋肉が固まりつらいことでしょう。硬くなった筋肉をストレッチでやわらかくしましょう。ひとつのポーズを10秒から30秒間、数回やるうちに秒数を伸ばしていきましょう。
ふくらはぎのストレッチ腰部 大腿屈筋群のストレッチ 腕、肩、背中上部のストレッチ
肩、背中の上部中央、腕、手、指、手首のストレッチ 首のストレッチ
背中、腰部へのストレッチ 足首、大腿四頭筋のストレッチ
大腿四頭筋のストレッチ 腰部、臀部のストレッチ
ストレッチをする秒数は一回5秒から30秒間を目安に行って下さい。はじめは短く、次第に長くが基本です。自分のペースに合わせて行いましょう。








