腰のテーピング【痛み重視】

両手をつき、腰が丸まらないように前かがみの姿勢をとります。

痛みのあるところを挟んで背筋にそって縦方向に2本、平行に少し引っ張ってテープを貼ります。

1本目のテープに上半分を重ねるように3本目のテープを貼り、2本目のテープの上半分を重ねるように4本目のテープを貼ります。

前から見た図です。テープの終わりは腹筋までかかるようにします。

テープを腰の幅よりやや短めにカットしておきます。テープの両端を強く引っ張って、痛みのある部分のやや下を通るように斜めに1本目のテープを貼り、2本目は、1本目のテープと背骨の上でクロスするように貼ります。

補強する場合は、痛みのある部分を十分にカバーするようにテープを増やしていきます

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