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痛みのある部位を中心に、太ももの外側、内側にアンカーを貼ります。
このとき筋肉は緩めた状態にしておきます。

横サポート
左右のアンカーにかかる長さにテープをカットし、テープの幅の半分くらい重ねて、左右から横方向に交互に貼っていきます。Xサポートテープより強く引っ張りながら貼ることで、圧迫固定力が高まります。

Xサポート（続き）
2の要領で、3分の1程度上に重ねながら、左右それぞれのアンカーから交互にテープを貼っていきます。

Xサポート
左右のアンカーにかかる長さにテープをカットし、筋肉を寄せるようにして交互に斜め上方向に引っ張りながらテープを貼っていきます。このとき、痛みのある部位にテープが交差する部分が来るようにします

大腿部のテーピング【肉離れ】

ハムストリングも同様です。